Ny diet...
Sist när jag körde den "Finska dieten" gick jag ner ca 1,8kg...på fem dagar... Men som sagt nu ska jag prova denna :D
5 FACTOR – Dieten
Minus 4,5 kilo på tio dagar. Så här funkar den.
DAG 1
Frukost: Broccoli och omelett med cheddarost
Mellanmål: En proteinshake med blåbär och hallon.
Lunch: Kalkonwrap.
Mellanmål: Ett päron med en matsked jordnötssmör.
Middag: Lasagne på 5-factors eget recept
DAG 2
Frukost: Äggröra på en skiva fullkornsbröd.
Mellanmål: En proteinshake med choklad- och mintsmak.
Lunch: Kycklingsallad.
Mellanmål: Morotsstavar med hoummusdipp.
Middag: Tigerräkor frästa i vitlök med citron, brunt ris och sallad.
DAG 3
Frukost: Yoghurt med färska bär, banan, kiwi och müsli.
Mellanmål: En keso med skivad banan och äpple.
Lunch: Sushi.
Mellanmål: Proteinshake med bär.
Middag: Lax i ugn med limedressing, ångade grönsaker och quinoa.
DAG 4
Frukost: Quinoagröt med hackade äppelbitar och banan.
Mellanmål: Proteinshake.
Lunch: Fritata på 2 ägg, champinjoner, sparris och babytomater.
Mellanmål: En handfull valnötter eller mandlar.
Middag: Asiatisk kycklingsallad med citrongräs och glasnudlar.
DAG 5
Frukost: Två stekta ägg.
Lunch: Capresesallad med mozzarella, tomater och färsk basilika.
Mellanmål: Morotsstavar med hummusdipp.
Lunch: Kalkon med sallad och bulgur.
Mellanmål: Morotsstavar med hummusdipp.
Middag: Valfri fisk med sallad och quinoa.
TRÄNING:
25 minuter om dagen, fem dagar i veckan,
fördelat på:
5 minuter hopprep
5 minuter intensiv löpning på rullband
5 minuter bicepscurls och tricepsdips
5 minuter utfall och knäböj
